Здравствуйте!
Меня зовут Людмила!
Меня зовут Людмила!
консультант по снижению веса
специалист по осознанному питанию
Мой путь начался в медицинском университете.
Но практика показала: общие рекомендации и таблетки дают лишь временный результат.
Поэтому я углубилась в психологию пищевого поведения.
Но практика показала: общие рекомендации и таблетки дают лишь временный результат.
Поэтому я углубилась в психологию пищевого поведения.
ЧЕМУ Я ВАС НАУЧУ
- Научу вас и вашу семью питаться правильно, сытно и без лишних калорий — так, чтобы это стало вашей новой простой и вкусной привычкойБез жестких диет01
- Я не просто дам вам список продуктовЯ научу вас понимать основы питания, выбирать менее калорийные альтернативы и легко готовить полезную еду для себя и всей семьи02
- Вы перестанете зависеть от диет и сложных рецептов03
- Вы обретете навык, который останется с вами навсегда и сделает вашу жизнь проще, вкуснее и легчеА психологическая часть поможет закрепить эти привычки без срывов04
- Вы получите не диету на 30 дней, а навык на всю жизнь05
НО! Я не только эксперт
Я — человек, который прошёл этот путь
ЧТО ИЗМЕНИТЬСЯ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ
без борьбы с собой и вреда для здоровья
понимать голод и насыщение, выбирать еду без запретов и крайностей
появится свобода — в праздники, отпуске и в обычные дни
в зеркале, в одежде и в каждом своём шаге
Моя работа строится на трёх важных принципах, которые помогают приходить к результату спокойно и надолго
Моя философия работы
1. Медицинская обоснованность
Я опираюсь на физиологию человека и современные научные данные. Без крайностей, модных диет и экспериментов над организмом — с уважением к телу и его потребностям
2. Психология привычек
Я работаю не с симптомами, а с причинами.
Помогаю мягко менять пищевые привычки, отношение к еде и к себе, чтобы результат был устойчивым, а не временным
Помогаю мягко менять пищевые привычки, отношение к еде и к себе, чтобы результат был устойчивым, а не временным
Моя философия работы
Моя философия работы
3. Индивидуальный подход
Ваши вкусы, образ жизни, ритм, бюджет и цели — это основа нашей работы. Рекомендации вписываются в вашу реальность, а не ломают её
Суть похудения с точки зрения науки:
Всё решает энергетический баланс
Устойчивое похудение возможно только при дефиците калорий
Но как его создать?
Устойчивое похудение возможно только при дефиците калорий
Но как его создать?
-
Только через питание - можно, но часто психологически тяжело.Только через спорт - малоэффективно, легко «съесть» потраченное. -
Золотой стандарт, который я используюЧерез грамотный дефицит питания
+
увеличение повседневной активности
КАК Я РАБОТАЮ
Я не работаю по шаблонам
Ваша программа питания будет построена с учетом того
- что вы любите есть
- что вы можете себе позволить
- и того образа жизни, который вы ведете
Мы найдем баланс между полезным, вкусным и доступным
Ключевые условия
для безопасного старта
Ключевые условия
для безопасного старта
Я ПОМОГУ ВАМ ЕСЛИ:
- Вес возвращается после диет
- Постоянно тянет на сладкое
- Сложно контролировать питание
- Переедание вечером
- Нет энергии
- Стрессовое заедание
С КЕМ Я РАБОТАЮ
Взрослые (от 18 и более лет)
не имеющие острых заболеваний и не принимающие препараты, напрямую влияющие на вес (некоторые гормональные препараты, психотропные и т.д.)
Люди с избыточным весом и ожирением (ИМТ 25-40)
чья основная проблема — пищевые привычки, а не серьезные гормональные патологии
С теми у кого нет диагноза —
анорексия, булимия, тяжелое компульсивное переедание
Люди с устойчивой мотивацией к долгосрочным изменениям
а не к быстрой потере веса любой ценой
Клиенты, готовые к сотрудничеству
которые честно сообщают о своем самочувствии и состоянии здоровья
-
Топ-3 моих молочных перекуса -
Топ-3 моих сладких перекуса -
Топ-3 моих белковых перекуса
Варианты питания на день
Мой личный пример заботы о здоровье
Рацион, которое легко вписать в жизнь
Рацион, которое легко вписать в жизнь
Выберите для себя удобный формат работы
Первичная консультация
20 бел. руб.
- Длительность: 30 мин
- Онлайн-консультация (Google Meet)
- Разбор вашего питания и запросов
- Первичные рекомендации
- Ответы на вопросы
Групповая программа 1 месяц
99 бел.руб.
- 4 недели
- группа до 15 человек
- общий чат участников
- рекомендации по питанию
- моя поддержка и сопровождение в течении программы
Групповая программа 3 месяц
250 бел.руб.
- 12 недель
- группа до 15 человек
- общий чат участников
- рекомендации по питанию
- моя поддержка и сопровождение в течении программы
- длительная и более глубокая работа
Индивидуальная программа
350 бел. руб.
- 4 недели
- персональный план питания
- индивидуальное сопровождение
- регулярные корректировки
- личный чат со мной
- моя поддержка и ответы на вопросы
Оставить заявку на участие в групповой программе
Для клиентов которые уже прошли программу
Клуб поддержки после программы
60 бел. руб
- для участников групповой программы
- общий чат участников
- обмен опытом и поддержка
- ответы на вопросы
- моя поддержка и сопровождение 4 недели
Клуб поддержки после программы
2000 бел.руб
- для клиентов индивидуальной программы
- личный чат со мной
- корректировки рекомендаций
- ответы на вопросы
- моя поддержка и сопровождение 4 недели
